http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek zywieniowych zaczinj od tego, na diete przyjdzie czas, diety nie poprawiam bo kazdy posilek do poprawy jest pozdr
ja w DNT jadlem tylko w pierwszym posilku i niepadlem ww z rana ci sa tylko potrzebne i okolo treningowo ale jak sie upierasz to zrob jak chcesz i tak po lustrze sie obserwuje ta diete a jak ulozyc to ci wczesniej napisalem, a ile ty masz lat? bo to niejest taka prosta dieta a twoje dane z profilu podpowiadaja mi ze moze by ci wystarczylo [...]
Plan wg mnie najlepszy FBW albo jakiś Push/pull . Mógłbyś zrobić dwa zestawy A i B, ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA,BAB itd. Na plan dzielony za wcześnie moim zdaniem, skupiłbym się na podstawach, złożone cwiczenia w których pracuje ogromna liczba mięsni i daje on duży bodziec do wzrostu. Po jedym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności [...]
[...] szkoły oficerskiej będzie bez szans. Czytałem trochę jak to było gdy przyjmowali do WSOSP (dokąd zresztą się wybieram) że jest bardzo wiele osób które nie mają predyspozycji a koniecznie chcą zostać oficerem. Co do diety to jesteś dziewczyną więc masz łatwiej, 10 wskazówek żywieniowych i więcej ćwiczeń, np. pomachaj hantlami od czasu do czasu.
Jeszcze jedno pytanie. Czy ktoś może mi te 10 wskazowek zywieniowych przetlumaczyc? ;d Pewnie sobie myslicie, ze nie mam zielonego pojecia a sie za diete biore. Właśnie tak jest! :) Prosze o jakies przyklady do tych punktow i rozpisanie, jezeli w pon., wt., czw., i pt., bede biegac o godzinie 9.00 (czy o innej godzinie?) to mam zjesc sniadanie i [...]
Kurfa, mam gena tylko do bica W ciągu 6 miechów powiększył się o jakies 5cm wcześniej go w ogóle nie było A nogi i plecy hoy, mało urosły, może dlatego że diety nie było tylko 10 wskazówek. Teraz dieta i zobaczymy karbek wieczorem to mnie nie będzie Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-28 16:15:47
[...] górę mam chudą kości mi stoja obojczyk itd. a od pępka w dół jestem szeroki i otłuszczony... w nadgarstku 17cm A ćwiczenia są wystarczające? Tylko zastosować się do tych 10 wskazówek tak? 1Ps. widze że kolega też rowerami sie interesuje... :D 2Ps. wogóle widze że jesteśmy w ch... do siebie podobni :D tylko do wagi twojej bym chciał dobić tak 64 [...]
Adaś zacznijmy od tego że to co jesz i ile jesz to słbae żarcie i co najwyżej możesz przytyć jak przekroczysz bilans. poszukaj 10 wskazówek żyeieniowych na początek
Lolexy samemu lepiej nie wiesz co w tym musli jest Skodzio oba ok MasterOfJa jesc zdrowo i duzo przedewszystkim jak chcesz urosnac. Poczytaj 10 wskazowek i sie stosuj tylko daj do kazdego posilku weglowodany o niskim IG
Tak, jeśli dieta będzie na ujemnym bilansie i nie będziesz dostarczał odpowiedniej liczby kalorii to będziesz chudł - to oczywiste. Dieta specjalna nie musi być, wystarczy się zdrowo odzywiać, oczywiście pilnować żeby dostarczać odpowiedniej liczby kalorii i żeby bilans był dodatni - wtedy będziesz przybierał na masie. [...]
Dodam że przed tem miałem 10 wskazówek żywieniowych (szkoła nie dało rady lepiej) Teraz biegam z plecakiem a w plecaku co ? jedzonko w pojemnikach wszystko przygotowane i jedzone o odpowiednich godzinach :P ( ciesze się że wprowadziłem sobie taką dyscyplinę)
Na początek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych co MUSI być źródłem: tłuszczu, białka, ww. Potem ogarnij temat zapotrzebowania kalorycznego ile tych białek, tłuszczu i ww potrzebujesz. 5 - 6 posiłków z odpowiednio rozłożonymi składnikami odżywczymi. Potem zapoznaj się z zagadnieniem co to są ćwiczenia aerobowe i trening siłowy. Poświęć jedno [...]
tzn. ja staram sie ograniac 10 wskazowek. do tego trenuje typowo pod Boks. Ma ta dieta jakis sens? 1posiłek Kanapki/bułki z serem twarogowym/Ryba z puszki + jabłko 2.posiłek Parówki + Chleb/bulki z zołtym serem + woda mineralna(30 minut po 1/3 szklanki mleka) 3 posiłek Obiad (jakąs zupka ew. gotowane miesko + ziemniaki+woda) 4 posiłek. ( przed [...]
Czytalem cos o tym mianowicie: 10 wskazowek zywnienowych - spoko FBW- http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html <- co myslicie o tym ??Bedzie odpowiednie ? ACT- Jesli ktos by mogl moze mi wrzucic jakis przydklad Lub rozpiske I na czym to polega ?Z góry dzieki. Pozdrawiam PS. Bede pisal pozdrawiam Zebys sie nie czepiał tg3 :)